จิตศึกษาพัฒนาปัญญาภายใน

วัน	รูปแบบกิจกรรม	เป้าหมาย	กิจกรรม	สื่อ อุปกรณ์
จันทร์	มุมมองการคิด /ใคร่ครวญ	ฝึกการคิด รู้ตัว และเท่าทันอารมณ์ สามารถรับรู้และยอมรับในความคิดและมุมมองที่แตกต่างรู้จักใคร่ครวญตนเองเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีสติ	กิจกรรม : ความหมายภาพเร้าอารมณ์ ขั้นเตรียม - ก่อนนั่งวงกลม ครูให้นักเรียนทุกคนหยิบปากกาแล้วมานั่งวงกลม/ครูเปิดเพลง สปาคลอเบาๆ - ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารับรู้ได้ว่าท้องยุบ หายใจออกรับรู้ได้ว่าท้องพอง ประมาณ 2 นาที ขั้นกิจกรรม - ครูให้นักเรียนดูภาพความหมายเร้าอารมณ์(ทุกข์, สุข) - ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด “นักเรียนเห็นภาพนี้และรู้สึกอย่างไร นักเรียนคิดว่าผู้ถ่ายภาพนี้เขาจะสื่อหรือถ่ายทอดเรื่องราวอะไรจากภาพนี้” - ครูแจกกระดาษ ครึ่ง A4 ให้นักเรียนโดยครูจะส่งกระดาษไปทางด้านซ้ายมือของครูแล้วนักเรียนคนที่รับกระดาษจะรับไหว้ด้วยความนอบน้อม พร้อมกับวางกระดาษไว้ด้านหน้าของตนเอง แล้วส่งต่อกันไปเรื่อยๆจนถึงนักเรียนคนสุดท้าย (ในกรณีที่กระดาษเหลือนักเรียนคนสุดท้ายจะวางกระดาษที่เหลือทั้งหมดไว้ด้านหลังของตนเอง) - ครู Empower ด้วยคำขอบคุณนักเรียนที่รับไหว้เพื่อนด้วยความนอบน้อม - ครูให้นักเรียนเขียนถ่ายทอดคำถามลงในกระดาษ ประมาณ 5 นาที - ครูให้นักเรียนคนแรกเริ่มถ่ายทอดเรื่องราวอย่างตั้งใจให้เพื่อนฟัง ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ	- เพลงสปา - รูปภาพ เร้าอารมณ์ - กระดาษครึ่ง A4
อังคาร	การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติ (รำกระบอง)	- ฝึกสติและสมาธิไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวร่างกาย - การบริหารร่างกายสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ	กิจกรรม : โยคะ ขั้นเตรียม : - ครูนำกิจกรรมด้วยการให้นักเรียนยืนหลับตา กลับมาอยู่กับตัวเองมีสติ รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ตามจังหวะ - นักเรียนยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายส่วนต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว ปลอดภัยอวัยวะในการฝึกโยคะ ขั้นกิจกรรม : - ครูนำกิจกรรมและพูดสร้างแรงให้เด็กเห็นคุณค่าของกิจกรรมโยคะ การฝึกปราณควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหว ควบคุมหายใจออก-เข้า ทุกขณะจิต - ครูนำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย “โยคะ” ไร่เรียงจากจากทวงท่ายืน ไล่เรียงจนถึงท่านั่ง ผ่อนคลาย เคลื่อนไหว รับรู้ลมหายใจ - กลับมาอยู่กับตัวเอง ครูพาผ่อนคลายอย่างมีสติ ขั้นจบ : - Empower, ขอบคุณกันและกัน	เพลงประกอบท่าโยคะ
พุธ	ศิลปะ ดนตรี	- ฝึกสติจดจ่อกับสิ่งที่ทำ สร้างสรรค์จินตนาการ ชื่นชมความงามและเห็นความหมายของบทเพลง ภาพวาดหรือชิ้นงานต่างๆ รวมทั้งสามารถเชื่อมโยงตัวเองกับผู้อื่นและสิ่งต่างๆรอบตัว	กิจกรรม : ขูดสี ขั้นเตรียม: - ครูและนักเรียนทักทาย เคารพซึ่งกันและกัน - ทำสมาธิกลับมาอยู่กับตัวเองมีสติ รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ตามจังหวะ ขั้นกิจกรรม: - ครูเล่าความประทับใจในวัยเด็ก ให้นักเรียนฟัง - ครูแสดงอุปกรณ์ให้นักเรียนสังเกต พร้อมเล่าเรื่องราวต่อ โดยบอกอยากเก็บความรู้สึกไว้นานๆ โดยการวาดลงบนกระดาษ - สร้างข้อตกลง และแจกอุปกรณ์ - นักเรียนลงมือปฏิบัติ - นักเรียนแสดงผลงานให้ครูและเพื่อนๆ ชื่นชม เก็บอุปกรณ์ ขั้นจบ: - ครูสร้าง Empower โดยการชื่นชมและขอบคุณความตั้งใจ - ครูและนักเรียนแสดงความเคารพซึ่งกันและกัน
พฤหัสบดี	วรรณกรรม นิทาน เรื่องเล่า ประสบการณ์	ฝึกสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ได้ฟัง สามารถตีความหมายของคำและเรียงลำดับเรื่องราวต่างๆได้ มีมุมมองการคิดพร้อมทั้งพูดนำเสนอให้ผู้อื่นเข้าใจ สามารถเชื่อมโยงตนเองกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างมีวิจารญาณ	กิจกรรม : เนลสันเมนเดลล่า ขั้นเตรียม: - ครูและนักเรียนสวัสดีทักทายกัน - นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจของตนเอง ขั้นกิจกรรม: - ครูมีเรื่องเล่าเกี่ยวกับช่วงชีวิตของเนลสันเมนเดลล่า ที่ผ่าฟันอุปสรรคนาน - ครูสอบถามนักเรียนเกี่ยวกับสิ่งที่รู้จักเนลสันมาก่อร ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด ”นักเรียนเห็นอะไร? ได้เรียนรู้อะไรกับชีวประวัติ และเชื่อมโยงกับตัวเราอย่างไร” - นักเรียนแต่ละคนนำเสนอความรู้สึก และเชื่อมโยงเข้ากับช่วงหนึ่งของชีวิตแต่ละคน "นักเรียนคิดว่าตัวเรา อยากจะเป็น.. ในอนาคต" (ฝากให้คิดต่อ) ขั้นจบ: ครูชื่นชมทุกความตั้งใจของนักเรียนทุกคน ขอบคุณซึ่งกันและกัน	เพลงสปา เรื่องเล่าเนลสันเมนเดลล่า
ศุกร์	วัสดุธรรมชาติ สื่อ อุปกรณ์ต่างๆ	ฝึกการสังเกต จดจ่อ รู้ตัว มองเห็นความสัมพันธ์และเชื่อมโยงตนเองกับสิ่งต่างๆ	ชื่อกิจกรรม : กิ่งไม้แห่ง กับชีวิต ขั้นเตรียม: - ครูและนักเรียนทักทาย เคารพซึ่งกันและกัน ขั้นกิจกรรม: - ครูให้นักเรียนสังเกตภาพ เกตภาพ กิ่งไม้ พร้อมตั้งคำถามกระตุนการคิด ในภาพมีอะไรที่เหมือนหรือต่างกันบ้าง เพราะเหตุใด - ครูนำกระดาษวางไว้ที่กลางวง และแนะนำกิจกรรมเราจะคืนต้นไม้ให้ผืนดินถามกระตุ้นการคิด “นักเรียนได้คำว่าอะไร อ่านคำนี้แล้วนึกถึงอะไรบ้าง?” - นักเรียนติดใบไม้กิ่งไม้ พร้อมกับกล่าวขอบคุณหรือขอโทษต้นไม้ ขั้นจบ: - ครูชื่นชมและขอบคุณความตั้งใจ - ครูและนักเรียนแสดงความเคารพซึ่งกันและกัน	:

ชื่อกิจกรรม ความหมายภาพเร้าอารมณ์

เป้าหมาย

เพื่อฝึกการคิด รู้ตัว และเท่าทันอารมณ์ สามารถรับรู้และยอมรับในความคิดและมุมมองที่แตกต่างรู้จักใคร่ครวญตนเองเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีสติ

กิจกรรมเริ่มต้น (2-4 นาที)

- ครูเตรียมความพร้องพี่ๆ ม.1 โดยก่อนนั่งวงกลม ครูให้นักเรียนทุกคนหยิบปากกาแล้วมานั่งวงกลม/ครูเปิดเพลง สปาคลอเบาๆ

- ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารับรู้ได้ว่าท้องยุบ หายใจออกรับรู้ได้ว่าท้องพอง ประมาณ 2 นาที

กิจกรรมหลัก (10-15 นาที)

วันนี้ครูและนักเรียนนั่งรวมกันเป็นวงกลม ครูขอให้พี่ๆ นั่งสมาธิ 2-3 นาที โดยให้ดูลมหายใจของตัวเอง หากกำลังคิดเรื่องของคนอื่นขอให้กลับมาอยู่ใจของตัวเรา จากนั้นคุณครูให้สัญญาณกลับมารู้ตัว ครูทำ Brain gym ด้วยการวางฝ่ามือทั้งสองข้างโดยครูให้สัญญาณค่อยๆ เคาะนิ้วทีละนิ้ว และสลับข้างกัน

ขั้นกิจกรรมครูเล่าเรื่องจากการสมมติสถานการณ์โดยหยุดและตั้งคำถาม 3 ช่วง แล้วแจกกระดาษครึ่ง A4 ให้พี่ๆ เขียนความรู้สึกและสิ่งที่จะทำอะไร จากนั้นจึงให้พี่ๆ ถ่ายทอดความรู้สึกกับแต่ละสถานการณ์ และบอกข้อคิดที่ได้จากกิจกรรม ดังเช่น

พี่มายด์ : รู้สึกว่าวันนี้เป็นวันไม่ค่อยดีและโกรธ แต่จะกลับไปอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า เมื่อเกิดอุบัติเหตุก็สงสารและและอยากเข้าไปช่วยเหลือ

พี่เพลง : รู้สึกตลกครับและเดินต่อไปเพราะเค้าไม่ตั้งใจ เมื่อเกิดเหตุรถคว่ำก็สงสารและจะไปช่วย เพราะเห็นความตั้งใจ สงสารทั้งลุงกับหลานและอยากพาเขาไปส่งโรงพยาบาล

พี่ซินดี้ : เมื่อตัวเปื้อนอยากอาบน้ำใหม่ ถึงชุดจะดูดีแค่ไหนถ้าเราไม่ไปเพื่อนอาจเสียใจ เมื่อเกิดเหตุจะรีบวิ่งไปดูทันที เพราะตกใจและรีบโทรหารถพยาบาลทันที